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不想血压再升高 一日三餐食谱有推荐!

时间:2018-08-02 09:53  来源:优德娱乐w88登录

 

  高血压是中老年人的常见病,高血压患者或准高血压人群,除了定时监测血压、坚持服药外,在一日三餐需求留意些什么,也有助于坚持血压问题呢?听听广州中医药大学榜首隶属医院治未病科常少琼主治医师为您引荐的食谱吧。

   早餐

  常少琼主张,早餐,能够喝淮山薏米粥,有健脾祛湿、益气养阴的效果;或许是喝莲子百合粥,有清心安神的效果。 午饭&晚餐

  常少琼主张,早餐,能够喝淮山薏米粥,有健脾祛湿、益气养阴的效果;或许是喝莲子百合粥,有清心安神的效果。

   午饭&晚餐

  午饭或晚餐能够略微吃些凉拌木耳或许清炒木耳荷兰豆,有降脂活血的效果,木耳能够铲除血管里头过多的血脂,通血管。

  别的能够用西红柿鸡蛋汤、西红柿炒鸡蛋、西红柿胡萝卜牛肉汤。西红柿胡萝卜牛肉汤,酸酸甜甜,有生津止渴、养心安神的效果,很合适夏天饮用。

  而苦瓜黄豆焖排骨,则有避暑、祛湿、清心除烦的效果。

  有些时分还能够用冬瓜薏米煲水鸭,水鸭在中医里头来说是归于偏阴的食物,能够养阴、养津。在酷热的夏天,用冬瓜薏米来煲水鸭,能够避暑、除湿,也有降脂、略微降血压的效果。

  以上这几种菜和汤水能够常常搭配着吃。

   餐间饮品

  两餐之间,能够多喝一款降压茶——菊花山楂决明子茶。

  一般杭菊花、山楂、决明子各3克,放在茶杯里,用开水冲,就有清肝明目、消脂降脂和降压的效果。

  可是假如往常有缓慢胃炎的话,就是胃部不舒服的,咱们能够把山楂去除或许把山楂换成枸杞子。



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